Rahasia nya sangatlah mudah dari pola makanan, pola tidur, disiplin dan juga konsistensi. Serta olahraga hanya 3-4 kali satu minggu dengan 1 jam setiap sesinya.
Kalau anda bayangkan semua itu dilakukan dengan waktu 1 bulan perubahan tersebut tidak akan berlangsung lama karena proses adaptasi tidak bisa dengan cepat dan berbeda-beda setiap orangnya. Ada yang bisa dalam waktu kurang dari 1 tahun, ada yang 2 tahun dan bahkan saya sampai 4 tahun.
Dan sebenarnya rahasia bisa langsing itu sangatlah mudah dan gampang jika kita niat melakukanya dan bisa konsisten, sejumlah orang akan bilang dan bertanya wah pakai suplemen apa ? wah pakai minuman apa biar langsing ? itu semua nya gk ada. Inti dari bisa langsing dan badan bagus itu makan yang bergizi, puasa, olahraga, tidur yang teratur. That’s it.
Before and after
Ini merupakan perjalan yang bisa dibilang panjang karena diet itu merupakan hal yang dilakukan setiap hari dan seumur hidup maka perlu diubah secara bertahap. Dengan gamblang saja perubahan dari gambar diatas itu memerlukan 4-5 tahun agar bisa seperti itu.
Makanan yang harus ada setiap hari
Untuk makanan yang biasa dimakan setiap harinya dan wajib ada karena saya makan ini setiap hari dan harganya pun masih terjangkau tidak mahal seperti daging sapi (Curhat).
Dibawah ini adalah beberapa makanan yang memang harus ada jika tidak ada bisa dipilih salah satu dari banyak nya opsi, dibawah ini beberapa makanan tersebut
Brokoli
Brokoli dengan harga 1kg nya diantara 30 ribuan ini bisa dibeli di pasar, dan di supermarket, tentu kalau di supermarket itu lebih mahal ya dibanding pasar tradisional. Ini merupakan makanan yang wajib ada setiap harinya. Tapi memang karena ketersedian terbatas maka serbulah sayuran ini dan beli 1-3 kg sekaligus dan simpan di dalam kulkas.
Wortel
Wortel yang paling bagus di pasaran menurut saya itu adalah wortel dari Bandung, yang bentuk nya juga bagus dan sangat berisi. Tapi jika tidak ada maka wortel dari mana pun juga bisa.
Bayam
Sayuran yang satu ini juga sangat istimewa, kalau di cari di mbah google terdapat hal yang wajib anda ketahui mengenai bayam : “Bayam mengandung protein, zat besi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Tak hanya lezat, bayam mampu melawan stres oksidatif, meningkatkan kesehatan kulit dan rambut serta menjaga kesehatan tulang”
Kentang
Karena saya sudah jarang makan nasi putih, maka sumber karbohidrat saya itu ada di dalam kentang, ini ketika di pasar sangat mudah untuk ditemui tinggal cari pintar-pintar saja cari tempat untuk membeli kentang langsung dari agen pusat. Kalau kentang setiap hari selalu ada dan tidak pernah kosong.
Susu
Pribadi saya menggunakan susu UHT, yang warna biru atau gk yang warna putih, ini pasti anda tahu ya merknya apa, jadi kalau menurut saya ini minuman satu-satunya yang bisa dibilang sehat diantara minuman yang lain.
Tahu
Untung nya ada langganan setiap hari datang kerumah untuk mengantarkan tahu, yang paling baik itu adalah tahu yang belum digoreng. Cuman harus beli dipasar untuk ini, karena yang biasa langgapan setiap hari datang ke rumah itu tahu yang di goreng.
Jadi kalau benar-benar tidak ingin ada gorengan sama sekali maka perlu effort untuk membeli ke pasar dan merebus tahu sendiri dirumah
Tempe
Ini makanan favorit saya, karena tempe kalau di kukus atau di rebus satu batang tempe yang sudah diiris ini sudah membuat perut kenyang apalagi 2 potong tempe.
Potongan yang disebut disini yang kecil ya, bukan satu potong sekaligus yang dibeli di pasar seharga 5000.
Makanan yang harus dihindari
ini sudah banyak saya bahas di blog saya yang lain :
dan perlu diingan jika bahwa kalau ingin berat badan turun tidak lain jawabanya adalah dengan berpuasa :
Cara untuk meniru diet
Bisa ditiru oleh pegawai kantoran di jakarta yang super sibuk, tapi saya sarankan kalau memang tidak sempat untuk memasak maka perlu ada yang masakin, karena memang masak itu menyita waktu, dari beli bahan makanan, di potong-potong sayurnya hingga di rebus.
Saya kalau hari sabtu menyempatkan untuk memasak dari awal, itu membutuhkan waktu 2 jam, mungkin karena jarang masak dan gk mahir buat memotong sayuran. Kalau ada yang bantu yang masak bisa pergi untuk berolahraga. 2 jam lumayan ya buat 1 sesi gym ditambah dengan waktu pulang pergi dari rumah ke tempat gym. (Curhat lagi).
Jadwal makan
Cukup dengan makan 3 kali sehari, dan setidaknya 1 minggu sekali puasa, entah itu intermittent-fasting, dry-fasting. Kalau bisa lakukan puasa di hari senin, karena supaya kita bisa disiplin di hari minggu untuk prepare makanan dan tidur lebih awal.
Kegiatan Sehari-hari
Kalau pegawai kantoran biasanya duduk selama lebih dari 8-10 jam, maka coba untuk berjalan kaki atau menggunakan standing desk agar duduk tidak selama itu.
Dan usahakan olahraga minimal 3 kali dalam 1 minggu. Untuk menjaga kesehatan tubuh agar bisa tetap prima dalam bekerja.
Saya berolahraga 1 minggu 3 kali misalnya hari selasa olahraga, maka selasa off, dan rabu pergi ke gym, lakukan selang seling seperti itu setiap minggunya.
Summary
Karena ini adalah blueprint kehidupan saya sendiri bukan berarti anda harus meniru ini sampai 100%, tidak. Karena pasti setiap individu itu berbeda dan memerlukan makanan yang berbeda pula. Ini hanya gambaran yang setidaknya sedikit bisa ditiru oleh setiap orang,
Contoh kegiatan yang bisa ditiru itu adalah makan sayuran setiap hari, olahraga 3 kali seminggu, dan jangan duduk terlalu lama, berpuasalah setidaknya 1 minggu sekali atau kalau tidak 1 bulan 2 kali.
Jika kamu ingin secara detail dari hari ke hari apa saja yang dimakan dan jam berapa makan dan start puasa kapan serta melakukan intermittent-fasting dan juga dry-fastingsecara teratur dan tidak membuat tersiksa, bisa langsung daftarkan email ke sini :
Cek dini untuk melihat anda yang suka belanja :
Untuk coach online dan call bisa langsung visit disini :
